ClairFocus - Slaapproblemen

Slaapproblemen bij kinderen worden vaak beschouwd als een normaal onderdeel van de ontwikkeling van het kind. Vaak is dat ook zo maar het kan wel lastige gevolgen hebben voor het kind of het gezin. Zelf kun je al veel doen om je kind te helpen makkelijker te gaan slapen en beter door te slapen.

Voor een kind dat voldoende nachtrust heeft gehad geldt dat hij op tijd wakker zal worden, zich fit en uitgerust voelt. Tevens kan hij zijn aandacht houden bij waar hij mee bezig is. Onvoldoende nachtrust beïnvloedt het humeur en het gedrag. Het kind zal zich moe of sloom voelen. Dit geldt overigens ook voor volwassenen. De behoefte aan slaap verschilt van kind tot kind en hangt onder andere af van de leeftijd. Een kind van 6 jaar heeft tussen de elf en twaalf uur slaap nodig. Het is dus lastig om daar algemene richtlijnen voor aan te geven. Voor volwassenen is een gemiddelde nachtrust van acht uur voldoende.
Als je weet hoeveel nachtrust je kind nodig heeft, is het verstandig om daar een vaste regelmaat in aan te houden gedurende de schoolweek. Dan kun je tijdens het weekend en vakanties daar best van afwijken.

Mogelijke slaapproblemen zijn:

- niet naar bed willen gaan

- moeite hebben met inslapen

- vaak ’s nachts wakker worden, angst en niet meer kunnen inslapen

- te vroeg wakker worden

Dit kan tijdelijk zijn, maar als het een structureel probleem wordt voor jezelf of je kind, is het verstandig om daar iets aan te doen.
Het slapen kan iets worden waar tegen op wordt gezien. Het is belangrijk om na te gaan wanneer en waardoor dit probleem is ontstaan.

Naast uitgebreid advies kan hartcoherentietraining mogelijk een oplossing bieden. De biologische klok in onze hersenen brengt zelfstandig een ritme voort dat een groot aantal lichaamsfuncties reguleert. Onder normale omstandigheden duurt deze cyclus van dit 'cardiane ritme' iets meer dat 24 uur. Dit ritme wordt weerspiegeld in de dagelijkse variatie van onder andere de lichaamstemperatuur, de activiteit van het hart en hormoonafgifte. Ook menselijk gedrag wordt door het cardiaanritme beïnvloed, bijvoorbeeld het slaap- en waakritme.

Uit onderzoek is duidelijk gebleken dat het cardiaanritme stressgevoelig is. Het verbeteren van de hartcoherentie vermindert stress en kan dit systeem als het ware ‘re-setten’ voor een betere nachtrust. Als je hartritme coherenter wordt, zullen hersenen en zenuwstelsel zich aanpassen aan dit hartritme. Dit zal de stress doen verminderen die vaak de oorzaak is van slaapproblemen. Een coherenter hartritme kalmeert je gedachten en emoties, zodat je lichaam beter is voorbereid op de nachtrust aan het einde van de dag. Dit geldt voor zowel kinderen als volwassenen.