De nieuwe manier van afvallen, nu eens niet gericht op een dieet, maar een succesvol, wetenschappelijk onderbouwd programma. Het resultaat berijk je door aansturing van je hartritme met behulp van je ademhaling en emotieregulatie. David O’Hare raakte in zijn 25-jarige praktijk als arts voor mensen met overgewicht overtuigd van het feit dat diëten op de lange termijn niet helpen om af te vallen. Hij ontdekte dat mensen met overgewicht minder adequaat omgaan met emoties en daardoor het autonome zenuwstelsel en de hormoonhuishouding steeds verder ontregelden. Als je daarop reageert met een gedwongen regiem van een streng dieet wordt de ontregeling alleen nog maar erger. Hij ging op zoek naar methoden die wel hielpen, en integreerde cognitieve therapie en mindfulness met de hartcoherentie methode, en dat bleek zeer succesvol. Slanker met je hartritme is een zelfhulpmethode om het emotionele brein op te schonen, zodat het wordt afgestemd op het heden in plaats van door te gaan met reageren op situaties  uit het verleden.

Hoe werkt het?

Het negen weken programma bestaat uit drie fasen. Eerst van chaos naar hartcoherentie. Door dagelijkse oefeningen komt het ontregelde fysiologische systeem weer in basisbalans met aandacht voor je eigen waardigheid, adem, ademfrequentie en HartFocus. De tweede fase gaat om het ontregelde emotionele brein weer goed functionerend te krijgen. Daarbij worden eerst emoties gevoeld, die positief op het lichaam werken, en volgt daarna een  zelfhulp emotieprogramma waarbij emoties als verdriet, frustratie en machteloosheid ontdaan worden van de lading, die hier in het verleden aan is toegevoegd. De derde fase, van emotionele coherentie naar voedingscoherentie, gaat om het herkennen van emotie-aspecten van je eetgedrag. Eerst worden honger, trek en verzadiging weer wakker gemaakt, en daarna gaat de aandacht naar de zogenaamde eet-emoties. Zo kun je tot nieuwe keuzen komen.

De co-auteur Kees Blase heeft in 2000 het emotiegericht werken met hartcoherentie in Nederland en België geïntroduceerd, en in het boek de wetenschappelijke achtergronden beschreven en Slanker met je hartritme in de Nederlandse context geplaatst. De bestseller in Frankrijk en Canada is op 1 oktober op de Nederlandse markt geintroduceerd en in twee weken tijd zijn 1200 exemplaren verkocht!
David O'Hare had in 5 jaar tijd 300 overgewicht patienten begeleid, met een overweldigend resultaat: 95% van de patienten viel het gewenste aantal kilo's af (meestal 10% van het gewicht, maar degenen, die meer dan 100 kilo wogen vielen meer dan 20 kilo af). En het belangrijkst: zij bleven op hun nieuwe gewicht, geen last hadden van een jojo-effect en zij voelden zich veel gelukkiger door de hartcoherentie.

Ook in Nederland hebben we de laatste maanden twee personen gehad, die door Slanker met je hartritme 30 en 35 kilo zijn afgevallen. 

Door hartcoherentie ben ik anders in het leven gaan staan. Jarenlang was ik niet tevreden met mijzelf (lees: met mijn gewicht). Met hartcoherentie heb ik niet alleen de knop om kunnen zetten om gewicht te verliezen. Ook tijdens het afvallen voelde ik mij stukken beter met hartcoherentie en ging het afvallen als vanzelf. Inmiddels ben ik bijna 30 kg lichter, ook dankzij de begeleiding en steun van mijn voedingsdeskundige. Ik was en ben door de hartcoherentie beter in balans. ook voor het beruchte jo-jo-effect ben ik niet bang. Er is een andere Anita opgestaan!

Het boek Slanker met je hartritme heb ik verslonden. Er staan veel herkenbare passages in. Het heeft mij nog bewuster gemaakt van waar ik mee bezig was en bezig moet zijn de komende tijd.

Persberichten

MARGRIET klik hier : Slank door een rustig hartritme

ODE (september) klik hier  : Adem je slanker

PERSBERICHT (5 september) klik hier

SPITS (8 september) klik hier  Wetenschapper dringt aan op zelfsturing tegen overgewicht

Brabants Dagblad, Stentor en Prov Zeeuwse Courant  klik hier

Overgewicht is de snelst toenemende en een van de drie grootste gezondheidsproblemen in de wereld.  Negen van de tien gevallen van overgewicht zijn veroorzaakt door emoties en stress. Wie zijn of haar hartritme positief weet te beïnvloeden, kan stress en emoties beter in de hand houden en daarmee ook het voedingspatroon beter regelen. Successen in Frankrijk en Canada tonen het aan: met dit programma lukt het om in negen weken stap voor stap eerst je hartritme, daarna je emoties en daarna je eetgewoonten onder controle te krijgen. Je stimuleert de natuurlijke regelsystemen van je lichaam en valt ‘vanzelf’ af. Dit is blijvend: jojo-effecten  behoren voorgoed tot het verleden!

dr David O'Hare

De bekende psychiater David Servan Schreiber schrijft in het voorwoord van het boek Slanker met je hartritme:

In dit innovatieve boek vat dr. O’Hare helder en eenvoudig de essentie samen van een eeuwenoude wijsheid. Met behulp van simpele en effectieve oefeningen van ademhaling en concentratie krijgt u zelf weer greep op uw fysiologie, uw emoties en uw overgewicht. David O’Hare heeft dit boek, dat in Frankrijk en Canada nu al een groot succes is, geschreven met kleurrijk en menselijk taalgebruik, en tegelijkertijd met de precisie van een doorgewinterde arts die bezield wordt door nieuwe wetenschappelijke ontdekkingen.Het is mij een groot genoegen zijn boek in te mogen leiden, juist voor deze Nederlands/Vlaamse vertaling. Nederland is het Europese land waar de ideeën uit mijn boek Uw brein als medicijn de meeste weerklank hebben gevonden: een nieuwe aanpak voor emotionele problemen door een integrale geneeskunst die verder reikt dan psychotherapie of Prozac. Een aanpak waarbij de behandelaar, arts,  therapeut of coach een impuls geeft waardoor het zelfhelend vermogen wordt versterkt.
Op het KNMG-congres van december 2008 in Utrecht liet ik zien dat er al 38 Noord-Amerikaanse centra zijn waar nieuwe, integrale behandelwijzen worden onderzocht en waar natuurlijke methoden worden geïntegreerd met biologische en medische wetenschappelijke kennis. Uitgangspunt is dat de natuurlijke afweer van het lichaam wordt versterkt en het zelfhelend vermogen wordt gestimuleerd. Daarbij maken de centra gebruik van gezonde voeding, beweging, yoga, meditatie en methodes die op hartcoherentie zijn gebaseerd, zoals in dit boek beschreven. Obesitas en overgewicht hebben nu epidemische vormen aangenomen in samenlevingen die de verleidelijke valkuilen van de westerse levensstijl hebben geadopteerd.

Dit boek van de arts David O’Hare en de medisch Slanker met je hartritme en medisch fysicus Kees L.Blase is een belangrijk vervolg op Uw brein als medicijn, omdat de wetenschappelijke inzichten over hartcoherentie door hen praktisch worden toegepast op deze wezenlijke thematiek door een simpele, praktische en effectieve aanpak te kiezen. Bouwend op hun praktische ervaring met hartcoherentie in Frankrijk en Nederland in de afgelopen jaren leveren zij een belangrijke bijdrage om het zelfhelend vermogen te versterken. Niet alleen bij stressmanagement en emotieregulatie, maar nu ook bij een integrale aanpak van overgewicht en obesitas.

De ontdekking in de neurobiologie van het emotionele brein en de relatie met het lichaam aan de ene kant en het cognitieve brein aan de andere kant is een doorbraak geweest waarmee we de komende vijftig jaar een geheel nieuwe richting kunnen inslaan op het gebied van emotiemanagement. David O’Hare beschrijft dat het voornaamste doel van therapie en ook van deze zelfhulpmethode is om het emotionele brein te herprogrammeren, zodat het wordt afgestemd op het heden in plaats van door te gaan met reageren op situaties uit het verleden. Om dat te bereiken is het vaak doeltreffender om methodes te gebruiken die op het lichaam inwerken (zoals hartcoherentie), dan te rekenen op de taal en het denkvermogen, waar de psychotherapie lange tijd uitsluitend op gericht is geweest.

Ik ben blij dat deze Nederlands-Vlaamse editie van Slanker met je hartritme de gereedschappen geeft aan de mensen die het nodig hebben en die het waard zijn: u, die weer greep wilt krijgen op uw emotionele brein en op uw gewichtsprobleem.

 David Servan-Schreiber, hoogleraar psychiatrie aan de Universiteit van Pittsburg en auteur van
Uw brein als medicijn en Antikanker: een nieuwe levensstijl

Parijs, augustus 2009